你们有莫得合计，每到阿谁“相配的日子”前夜，心绪就像坐上了放荡过山车同样，时好时坏呢？

好多姐妹在姨妈驾到前，会变得神志火爆、心焦不安，以致乳房胀痛、小腹下坠、头疼欲裂，连吃好意思食、睡好意思容觉王人不香了。

这些烦懑，未必还被男生误会为“女生等于事儿多”。但其实，这些王人可能是经前期概述征导致的。

01 什么是经前期概述征？

典型的经前期概述征症状常在经前7～10天初始，迟缓加剧，至月信前临了开云(中国大陆) Kaiyun·官方网站2～3天最为严重，经潮初始后4天内症状隐藏。

在一个月信周期里，女性的激素水平会呈现大幅度的变动，对激素波动较为敏锐的女性，肉体与神志就会因此受到影响。在中医学中，经前期概述征与肝、脾有很大的相干，肝失疏泄、肝气郁滞是主要的证候。

据统计，95%的育龄女性王人资格过，其中20%到50%真是深受其扰，还有5%的小伙伴症状严重得很。

其症状表现主淌若有精神症状、躯体症状和低血糖症状。

【01】精神症状

你可能会变得易怒、心焦、失眠，这时不妨多喝牛奶、豆乳补充钙质，缓解精神急切，助于睡觉。同期学会自我转变，转化注倡导。

【02】躯体症状

部分女性会出现乳房胀痛、全身无力、肚子疼、鼻塞等，可以用热敷面孔缓解腹痛和乳房胀痛，同期要疑望御寒，合适休息，幸免不适症状加剧。

【03】低血糖症状

少数女性也会出现低血糖，会倏得变得嗜甜如命。可以晚上泡个沸水脚，促进血液轮回，平常多考试，也能帮你更好地应付这些不适。

02 怎样应付经前期概述征？

❶ 吃对食品很伏击！多吃卵白质，少吃盐、糖、乙醇和咖啡因。

❷ 适量补充镁、钙维生素，它们能帮你巩固神志，缓解头痛。

❸ 畅通起来！散播、瑜伽王人是可以的聘任。畅通能开释内啡肽，让你的心绪好起来。经期也别偷懒，放置畅通反而能让你更平缓。

❹ 神志转变亦然要害！找闺蜜聊聊天，外出逛逛，吃点好意思味的，每个东谈主平缓的面孔王人不同样，找到稳健我方的就好。

临了，但愿每位小青娥王人能松驰自地面渡过每个月的那几天，作念我方的欢喜小青娥！